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磷蝦油膠囊的4種功效及副作用

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磷蝦油膠囊的4種功效及副作用

發布日期:2018-07-02 00:00 來源:http://www.sa105.com 點擊:

磷蝦油膠囊是近年來非常火紅的omega-3保健食品,首要萃取自南極海域的一種小型赤色磷蝦。

磷蝦油常作為魚油的替代品,因為位居食物鏈基層,較不易有重金屬汙染殘留,首要特別之處在於其特別的脂肪酸結構,大多出現磷脂質方式,非一般常見的三酸甘油脂方式,因而有較優勝的人體利用率(相較於魚油,磷蝦油的omega-3吸收率遍及較高)。

磷蝦油膠囊被引薦的科學實證成效有哪些?

1.膝關節痛苦

膝關節痛苦是年長者最常見的健康問題,常嚴重影響活動能力,據估計50歲以上的人口有46.2%的盛行率(男性約32%,女人約58%),可說是活得越久就無法防止。

一則雙盲對照研討指出(為期30天,目標為50位輕度膝關節痛苦患者),相較於安慰劑,磷蝦油有助於改進痛苦、生硬及左右膝關節靈敏度(以日本膝骨關節炎評量(JKOM)及日本骨科學會評分體係(JOA)為判別規範)。

除此之外,同則研討也觀察到血液中的omega-3數值提高,並下降omega-6 對omega-3的比值,有助於按捺促發炎激素的製作

2.高血脂

高血脂常指血液中一種或多種脂質數值反常,又以高膽固醇最常見,形成原因有遺傳、抽煙、肥壯、飲食不均及久坐。

據估計,美國成年人中,每三位就有一位血脂反常,長期會形成血管變異,約提高2倍的心血管疾病發作率。

一則體係性文獻回顧及統合剖析(Meta-analysis,包含7則研討,參與者662人)指出,磷蝦油除了有助於下降血液中低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)及三酸甘油脂(TGs),還能提高高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C),或許能做為高血脂患者的輔佐療法選項。

而背後機製可能與調理粒線體呼吸鏈及按捺脂肪、膽固醇、肝髒葡萄糖製作途徑有關

3.認知功用

人體是一部精細的機器,無時無刻不斷工作,而隨年紀添加,工作不順或功用老化都是必然現象。

相較之下,咱們較容易從外觀看出老化,如頭發班白、皮膚皺紋及行動不便等,但其實大腦的老化也同步發作,形成認知闌珊。

一則隨機雙盲對照實驗發現(為期12周,目標為45位年長者男性),吸取磷蝦油和沙丁魚油皆有助於活化大腦前額葉皮質,促進工作記憶,從而防止認知惡化的潛在作用(但磷蝦油提高核算能力的作用較明顯)。

小編以為這是因為磷脂質方式出現的omega-3脂肪酸(磷蝦油)對於認知功用的改進更具效益。

4.經前症候群

經前症候群首要發作於經期中的黃體期(排卵後到到月經來潮階段),曾被記載的就包含200多種身心靈不適症狀,而引發原因也適當多元,包含荷爾蒙失衡、養分缺少或過剩、前列腺素組成添加、神經傳導物質失衡等。

一則雙盲對照研討指出(為期90天,目標為70位經前症候群患者),磷蝦油與魚油均具有助改進與經前相關的身心靈不適(體重添加、腹部痛苦、水腫、腹脹),但其它目標如鎮痛藥運用、心情、乳房脹痛及關節痛苦則顯示出磷蝦油的改進起伏較大。

磷蝦油有副作用嗎?

大部分研討發現,短期內(低於三個月),適量食用磷蝦油的安全性極高,但仍可能產身與魚油產品相似的副作用,包含胃灼熱、口腔異味、胃部不適、厭惡、腹瀉等現象。

注意事項(運用禁忌)

孕媽媽、哺乳婦女、肝腎功用欠安者勿用(因為相關安全性不知道)。

曾對海鮮食物或相關製品過敏者勿用(可能誘發過敏反應)。

因omega-3具有抗凝血功用,因而手術前兩周、凝血功用反常、服用相關抗凝血藥物者應防止食用。

相關標簽:磷蝦油膠囊

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